रनिंग का स्पीड कैसे बढाए ?

Question

रनिंग का स्पीड कैसे बढ़ाएं ? सर मुझे पुलिस भर्ती करनी है और इसके लिए मेरा रनिंग का स्पीड बढ़ाने का है मैं जब भी 5:00 मिनट दौड़ता हूं तो थकान सी महसूस होती है और मुझे ऐसा लगता है कि मैं इसके आगे दौड़ नहीं सकूंगा इसलिए क्या आप मुझे कुछ ऐसा टिप्स देंगे जिससे कि मेरा रनिंग का स्पीड बढ़ जाए और ज्यादा समय तक मैं दौड़ सकूं ?

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Anonymous 2 months 1 Answer 30 views

Answer ( 1 )

  1. यदि आपको अपना रनिंग का स्पीड बढ़ाना है, तो आपको कुछ आसान तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए | इन रनिंग बढ़ाने के तरीके का इस्तेमाल करने से आप अपना रनिंग का स्पीड बढ़ा सकते हो |
    रनिंग बढ़ाने का टिप्स :
    जब भी आप दौड़ने जाएंगे तब आपको सबसे पहले यह ठान लेना है कि यह आपकी जिंदगी की आखिरी दौड़ है और अपना जी जान लगा कर आत्मा विश्वास आपको अपनी दौड़ की और देना है |
    अपने खाने-पीने पर आपको ध्यान रखना चाहिए, जैसे कि आपको हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए इससे कि आपके स्टैमिना बढ़ने में मदद मिलती है |
    संतुलित आहार और अच्छी सेहत आपके दौड़ने में कामयाबी दिलाती है, इसीलिए आपको अपनी सेहत की और अच्छी तरह से ध्यान रखना चाहिए |
    हो सके तो आपको रनिंग की प्रैक्टिस पहाड़ी एरिया में करना चाहिए, जैसे कि यदि आप किसी पहाड़ पर दौड़-दौड़कर चढ़ने का प्रयास करते हैं, तो आपको दौड़ने का स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलती है |
    हो सके तो आपको रनिंग का एक टाइम टेबल बना लेना चाहिए जिसमें आपको 5 मिनट में 1600 मीटर दौड़ना चाहिए यदि आप 5 मिनट में 1600 मीटर दौड़ सकते हो तो आप का स्टैमिना बहुत बढ़िया है |
    अच्छी दौड़ लगाने के लिए आपको अपने आपको रोज सुबह इस प्रकार दौड़ने को कहना चाहिए की यदि आपने पहले दिन 5 मिनट में 400 मीटर दौड़ लगाई है तो आपको दूसरे दिन 500 मीटर दौड़ लगाना चाहिए इस प्रकार आपको रोजाना अपने आप को दौड़ में बेहतर बनाना चाहिए |

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